2015年11月29日

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posted by 切葉鳩 at 15:25 | 北海道 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | めも

2015年11月03日

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posted by 切葉鳩 at 20:12 | 北海道 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | めも

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posted by 切葉鳩 at 20:08 | 北海道 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | めも

2015年07月09日

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posted by 切葉鳩 at 00:08 | 北海道 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | めも

2015年06月23日

焼き鳥がダイエットに効くワケ

 仕事帰りにネクタイを緩めて飲むビールが旨い季節。しかし、薄着になってたるんだ腹も気になる。食べたい飲みたい、けれど痩せたい──そんな悩みを解決する「焼き鳥屋ダイエット」を紹介しよう。

 ダイエットに「運動」や「食事制限」が有効なのはわかっちゃいるが、ジムに行けば3日坊主、無理な食事制限も続かない。そこに朗報が飛び込んできた。
 
「安くておいしい、サラリーマンの味方である焼き鳥屋さんがダイエットの強い味方になります」
 
 そう語るのは、ビューティデザイナーの長瀬サエコ氏だ。「ダイエットの達人」として、これまでタレントやモデルなど1万5000人以上を指導してきた。フードコーディネーターの資格を持ち、食を通じたダイエットにも詳しい。なぜ焼き鳥屋で痩せられるのだろうか。

「焼き鳥は自分の食べたいものだけ食べられるから満足度が高いんです。また、食べた量が『串』として手元に残るので、食べ過ぎ防止効果もあります」

 管理栄養士の内野未来氏が補足する。

「成人男性のダイエットは一般的に夕食を800キロカロリー以下に抑えることが目標になります。焼き鳥の熱量はナンコツで16キロカロリー、ねぎま57キロカロリー、シメの鶏雑炊でも230キロカロリー程度です。低カロリーのものが多いので、10本食べてもざっと600キロカロリー、牛丼1杯分にもなりません。何本かをより低カロリーの砂肝や野菜串にすれば450キロカロリー程度に抑えられるので、お酒も楽しめるでしょう」

 では実際、店に入ってどう注文したらいいのか。

「『とりあえずの生ビール』と一緒に『とりあえずのナンコツ』を頼んでください。砂肝でもいいでしょう。歯ごたえのあるものを食べると満腹中枢が刺激されお腹が膨れます」(長瀬氏)

 ただ、満腹感が出始めるまでには、15〜20分程度かかるという。

「だから『とりあえずのナンコツ』の後は、冷やしトマトや梅きゅうりなどのカロリーの低いものを頼んで一呼吸置いてください。食べ過ぎを防止できるだけでなく、トマトのリコピンが疲労回復に、キュウリに含まれるカリウムが塩分の排出を助けてくれるので健康的に焼き鳥を楽しめるんです」(同前)

 そのあとは好きな焼き鳥を食べていいが、2つ注意点がある。

「つい『串の盛り合わせ』を頼んでしまいがちですが、それはNG。アラカルトで個別に注文しましょう。盛り合わせだと一度に大量に来るので、お腹が膨れる前に食べ過ぎてしまいます。

 もう1点は、150キロカロリー前後もある鶏皮やぼんじり、豚バラ串は避けるか、1本までにとどめておくことです」(同前)

 タレより塩のほうがヘルシーと思われがちだが、長瀬氏は「カロリーの差はわずか。あまり気にする必要はありません」という。

 焼き鳥といえばビールやお酒がつきものだ。

「ビールなら1杯、日本酒なら1合までOK。焼酎やハイボールといった、カロリーが低いお酒なら2〜3杯までは問題ありません」(同前)

 問題は「シメ」だ。飲んだあとには、お茶漬けや雑炊などのご飯ものが欲しくなる。

「10本も食べればかなりお腹が膨れているはず。あまりお酒を飲んでいない人は鶏雑炊などを食べても問題ありませんが、何杯かお酒を飲んでしまった人は小さな焼きおにぎり1個(約140キロカロリー)で抑えましょう」(同前)

 シメには少量でもお腹にたまる「もちベーコン焼き(167キロカロリー)」もおすすめだ。

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posted by 切葉鳩 at 00:12 | 北海道 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | めも

とくに35歳前後の人は注意!深刻な「うつ」に陥りやすい人のタイプはコレ

アラサーやアラフォー世代ともなると、恋愛や仕事、婚活、友人関係、結婚、出産、育児……など、多くの悩みや不安に囲まれて、「しんどいなあ」「なんかうまくいかないなあ」というマイナスの気持ちを抱えがちになるものです。

でもそれを放置しておくと、深刻なうつに陥ってしまうこともあるのです。

陸上自衛隊衛生学校でメンタルヘルス教官をつとめる下園壮太さんによると、35歳前後は不安が多く、“うつ”になりやすい年齢とのこと。

そこで今回は、そんな35歳前後の人はとくに知っておきたい“うつになりやすい人のタイプ”について、下園さんのお話をベースにお伝えします。思い当たる方は、深刻な状態にならないように対策をとりましょう。

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タグ:うつ
posted by 切葉鳩 at 02:15 | 北海道 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | めも

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posted by 切葉鳩 at 01:39 | 北海道 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | めも

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posted by 切葉鳩 at 01:38 | 北海道 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | めも

2015年06月13日

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posted by 切葉鳩 at 01:54 | 北海道 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | めも

2015年06月10日

SKE松井玲奈が卒業か

SKE松井玲奈が卒業、10日にもラジオで表明か

 SKE48松井玲奈(23)が、グループ卒業を決意したことが9日、分かった。17歳だった2008年、SKE48結成と同時に加入し、松井珠理奈(18)と「ダブル松井」として、7年間もグループの看板を背負ってきた。48グループの主軸でもあり、昨年のAKB48選抜総選挙では5位。今年は立候補を辞退していた。10日にも、自らの口で表明する可能性がある。

 AKB48選抜総選挙のお祭り騒ぎの裏で、玲奈はひっそりと大きな決断をしていた。秋元康総合プロデューサーにも卒業の決意を報告済みで、発表の準備が水面下で進められている模様だ。

 珠理奈とともにダブルエースとして、SKE48をけん引してきた。NHK紅白歌合戦の常連、シングルは約70万枚セールス、ナゴヤドームで単独ライブまで行う超人気グループに成長させた。AKB48でも、デビュー半年後の09年から選抜入りし、総選挙も10位以内4回。一昨年と昨年は、7位と5位と、看板の「神7(セブン)」にも入った。ライブパフォーマンスと握手会の人気がずばぬけて高く、写真集も出せば大ヒット。この1年間は、乃木坂46メンバーも兼任し、知名度も高い。

 20歳を過ぎてからは多彩な才能を発揮し、女優業やリポーター業、ラジオパーソナリティーに、今年はアニメの声優業と、ソロ活動も充実していた。先月行われたAKB48メンバーによるミュージカル「マジすか学園〜京都・血風修学旅行〜」では主演。事情を知る関係者は「AKB48グループでの役目を全うしたと感じたのかもしれない」と、玲奈の気持ちに思いを巡らせた。今後は、夢に掲げていた女優として本格活動していくつもりだという。

 今夜の深夜1時からは、ニッポン放送「AKB48のオールナイトニッポン」が放送される。実は、同番組の公式ホームページには、前週放送回よりも前から、「あの人が動いて何かとんでもないことが起こるらしい !  総選挙が終わったあとの一発目 !  なにかデカいことが起こる ! 」と、サプライズが予告されていた。日刊スポーツの取材に、ニッポン放送側は「毎回ですが、出演者は直前まで分かりません。中身も同様です」と答えるにとどめた。玲奈が生放送で、自らの口で表明するのか…。動向が注目される。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150610-00000004-nksports-ent
posted by 切葉鳩 at 11:22 | 北海道 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | めも

2015年06月07日

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posted by 切葉鳩 at 00:55 | 北海道 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | めも

2015年06月05日

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posted by 切葉鳩 at 03:05 | 北海道 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | めも

2015年06月04日

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posted by 切葉鳩 at 14:07 | 北海道 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | めも